tydzien przerwy

[...] klate bic i tak 5 razy tygodniowo, teraz robie 5 miesiecy wszystkie partie wszystko elegancko rosnie ale powoli klata i łapy najgorzej, mysle ze powinienem zrobić tydzień przerwy i potem tydzien spokojnego lekkiego treningu by zregenerować to wszystko , i może chodzić na basen ten tydzien , czy mam cwiczyc dalej , co o tm sadzicie prosze o pomoc

Witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. Trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. Obecnie mam tydzien przerwy. Wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. Moim celem jest masa i po czesci takze sila. Jako priorytet barki, plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem [...]

Witam wszystkich, zakładam ten temat bo nie chcę w swoim dzienniku robić zamieszania, a więc od razu do sedna. Jestem na redukcji na protokole IF trenuję na czczo, i nie wiem jaki trening byłby lepszy, może jak osoby trzecie mi doradzą w końcu się zdecyduję Wariant 1 PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ SIŁOWY KLATA Wyciskanie na ławce płaskiej: 5 serii 5 [...]

[...] Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Don zrobie tak jak mowisz, czyli tydzien przerwy i tydzien treningu regeneracynego, tylko jak on ma wygladac ?

WItam mam drodzy experci pytanko Od 2-3miesięcy zbieram sobie byle jakie próbki różnych supli i chciałbym sobie teraz na początku maja zrobić DARMOWY PUZZLE MIX z tych próbek :D O mnie: Kończe długą już redukcje . Tydzień wolnego... Po tym darmowym mixie będe starał się nabierać suchą masę mięśniową. + ewentulany Cykl na siłe (ale bez kreatyny [...]

Witam Planuje clena 5 dni on od dwoch tabsow i 2 dni off i to dwa razy . potem tydzien przerwy i znowu to samo. efedryne przed aerobami lub treningiem 1/4 tabletki dochodze do 1,5 tabsa pod koniec i tak przez 2 tygodnie, potem pauza tydzien i znow 2 tygodnie. Winko przez 7 tyg 30mg dziennie. Mam zamiar dokupić jakiegos ph, trenadrol albo m drol? [...]

Dotychczasowy trening (1 m-c wstecz) to FBW z dobrymi jak zwykle rezultatami. Niestety załapałem małą grype. Tydzień przerwy i choroba wyleczona. Dołożyłem drugi tydzień na całkowitą regenerację i jestem w pełni wypoczęty by rozpocząć treningi. Myślałem o HST (kiedyś już robiłem). Pytanie brzmi: czy po zrobieniu maksów konieczny jest kolejny [...]

Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

[...] i korzystałem z http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Jak brac kreatyne normalnie jak na cyklu kreatynowym i tak przez ostatni tydzien na cyklu i 6 tygodni po cyklu czy tak jak w artykule że odrazu po cyklu przez 2tygodnie po 20g dziennie tydzien przerwy itd i jak długo tak brać???? Trening bedzie 4 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 - 12 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami 2s 10 - 12 4. Unoszenie sztangi przodem stojąc 2s 10-12 Teraz postanowilem zrobic 1 tydzien przerwy, bo w kilku partiach miesniowych zaczalem odczuwac zmeczenie. Pozniej znowu zaczynam treningiem dzielonym. Oto co wymyslilem: Poniedziałek: klata + bic + [...]

elo wszystkim,zakładam ten post by sie pytac i szukac rad bez zakładania innych tematów i zasmiecania forum czy tak moze byc? 1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne? 2.rwie mnie do siłki a to dopiero tydzien przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu [...]

Witam, Będzie to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję że ujmę wszystko jak być powinno. Mam pewien problem ze spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 - 12 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami 2s 10 - 12 4. Unoszenie sztangi przodem stojąc 2s 10-12 Teraz postanowilem zrobic 1 tydzien przerwy, bo w kilku partiach miesniowych zaczalem odczuwac zmeczenie. Pozniej znowu zaczynam treningiem dzielonym. Oto co wymyslilem: Poniedziałek: klata + bic + [...]

Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

Witam. W tamtym roku miałem 2 cykle kreatynowe, pierwszy na monohydracie, drugi mono + stack (bez stymulantów), trwały ok 7 tygodni. Później miałem kilka miesięcy przerwy. Po rozpoczęciu tego roku zrobiłem sobie z kolei cykl na jabłczanie (7,5 tygodniowy). Za 2 tygodnie mija 7 tydzień przerwy od kreatyny. Myślałem, żeby zrobić sobie jeszcze jeden [...]

Niestety nie miał kto tego przenieść z działu "trening w domowych warunkach", moderator nie odpowiadał, więc zakładam nowy temat tutaj, a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] sie na wszystkim, ale teraz postanowilem ze maksymalnie wyczyszcze swoja diete poniewaz bede mial czyste sumienie ze wszystko robie najlepiej jak tylko moge. Obecnie mialem tydzien przerwy od treningu, od jutra wjezdzam na delikatnie zmieniony plan treningowy. A wiec micha (codziennie mam zamiar jesc to samo bo nie chce mi sie bawic w jakies [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] wtedy o tym czytalem i wymusilem na lekarzu zeby mi wypisal bromegron ktory bralem 1tabs 2,5mg/dziennie plus b6 400mg /dzien i bostery tribulusy. oto wyniki po 4 miesiacach tydzien przerwy od tribulusow i b6 cholesterol calkowity 156 mg/dl 115-190 cholesterol HDL 53 mg/dl w normie cholesterol LDL 2,33 mmol/l [...]